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〝主従関係〟について、自分が積み上げてきた考えや感じたことを書いています。性的描写は一切ありません。読者の方にとって一助になれば幸いです。
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2011/10/19
14:53:20
心の病を抱えている人が

M女には多い現実はあります。



不眠、情緒不安定、鬱・・・・



その結果、生活リズムが乱れて精神的なバランスを崩す。



後は、悪循環・・・




どこから立て直せばいいんでしょうか?





私の女にも心の病を抱えている人はいました。


彼女たちに言っていたのは


「まずは、生活リズムを確立しよう」でした。





朝起きて、朝食をきちんととって、体温を上げる。

陽の光を浴びれば、体内時計がリセットされる。

通勤・通学・仕事で身体や脳を使う。

昼食をとったら休み。

再び活動し

夜になれば、夕食をとり 、風呂に入り寝る。




まずは、一週間これを続けてみる。


眠れなくても、布団から出ない。


眠くても、朝からきちんと行動することは重要です。





朝方になって無理して眠るより

その日は、徹夜でもいいから夜になってから眠る。


中途半端な時間に眠るのが一番よくない。


寝すぎもよくない。




慣れてくれば、体が睡眠を求めるようになります。

経験上、生活リズムを確立できると


精神的にも安定しやすくなります。




試してみてください


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